sernik sfd

[...] czuje sie zaszczycona przyjęciem do klubu Lady 26.11.2010 PT Trening: DNT Posiłki 19/42 1. owsiane, jajka, jabłko, lniany, 2. tuńczyk, makaron, dynia, szpinak 3. jw 4. sernik sfd 5. wiejski, migdały kcal 1852 B 154 W 168 T 64 27.10.2010 SB Trening: Kompleksik -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej x 3 -Wycikanie sztangi nad głową x 3 [...]

28.11.2010 ND Trening: Basen Posiłki 21/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek) Basen 3. poledwiczki, kasza, warzywa 4. sernik sfd 5. sernik sfd kcal 1778 B 178 W 131 T 60 powyzszy bilans białka jest efektem wzmozonych opadów sniegu 29.11.2010 PN Trening: Nowy plan czas start Nogi 1 1. przysiad 4x10-15 [...]

[...] 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, dopiero po wyliczeniu bwt stwierdziłam, że nie były warte 12.12.10 ND Trening: Basen Posiłki 34/42: [...]

[...] Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, żurawina, odżywka białkowa, jajko 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 3. sernik sfd (jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, mak, orzechy włoskie, laskowe i migdały) 4. ryż BIAŁY%-), kurczak grillowany z serem mozarella, pomidorem i pesto, surówka [...]

[...] brak sił na jakąkolwiek nadobowiązkową aktywność. chyba jest dobrze? %-) boli - rośnie albo chociaż coś ujędrnia, daj MatkoBoskaRedukcyjna! miska: 1) płatki ows. + jajka 2) sernik SFD (twaróg+jajka+masło+banan+płatkiOws.) + czekolada gorzka + jabłko 3) udko kurczaka + ziemniaki z masłem#-P + smalec + mandarynka 4) twaróg półtł. + wasa + [...]

[...] z taką ilością warzyw i chrzanu, żeby zjeść ze smakiem. W końcu nie planuję się katować jedzeniem tylko wypracować coś zdrowego i smacznego. Aaaa i wyniuchałam przepis na sernik SFD .... o jaaaa , ale to na weekend. Tęsknię za słodyczami. Bardzo... wiedziałam, że jestem łasuch, ale to zakrawa na uzależnienie. Nie będę pisać ile słodyczy [...]

[...] 5. Naleśniki budyniowe, skyr, dżem, mango acha tu jeszcze kawałek placka, cukierek snickers, cukierek michałek- poszalałam wczoraj: 1.bułka, napój mleczny proteinowy 2. sernik sfd 3. zrazy, kasza, pieczarki 4. potrawka z kurczaka z ryżem 5. ta sama potrawka czuje się w miarę, tylko podbrzusze mnie boli, tak jakby jajniki ciągnęły, strasznie [...]

[...] mam czy jak? Weź się ogarnij, albo nie smęć, że obwody idą w górę. To Twoja redukcja i Ty nią rządzisz, a nie chrześnica czy ktośtam. Ewentualnie pójdź na kompromis: upiecz sernik SFD czy ciasto fasolowe/ciecierzycowe/marchewkowe, zanieś ze sobą jako dodatek do prezentu i zjedz tyle, ile zmieści Ci się w bilansie. I nie kop pod sobą dołków!

[...] windmill +15 min step, 15 min rowerek *wszelkiego wyciskania sztangi, czy to na klate czy tric szczerze nienawidzę Posiłki 36/42: 1.owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. sernik sfd, jabłko 3. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 4. whey, jabłko 5. naan, pomidory kcal 1705 B 132 W 144 T 65 Coś czuje, że w najbliższym czasie wpadnie [...]

15.12.10 ŚR DNT Posiłki 37/42: 1. owsiane, wiejski, whey do smaku, jabłko 2. sernik sfd jabłko 3. soja, cieciorka, wieprzowina, warzywa 4. pita pp, tunczyk, oliwa Kcal 1713 B 148 W 162 T 51 16.12.10 CZW Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s51.html#post10 [...]

[...] 15.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, makaron durum, łosoś wędzony, chleb chrupki żytni, migdały, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona * trening * 4. sernik sfd, morela susz., migdały 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, marchew, BTW: 154 / 73 / 156 1896 [...]

[...] 4a. czachołamacz 2x 10-12 12x12,5kg 12x15kg 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x6kg 12x7,5kg + brzuch na ławce + 30min aero na rowerku Posiłki 32/42: 1. owsiane, jajka, kakao, cynamon, gruszka 2. pomarańcza, sernik sfd 3. jabłko 4. tuńczyk, makaron, lniany, fryty selerowe Tren 5. whey 6. humus z warzywami kcal 1773 B 153 W 161 T 54

[...] oliwa 2. płatki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy, kiełki rzodkiewki 3.płatki owsiane, białko, kapusta czerwona 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. sernik sfd, migdały, kapusta czerwona +kawa z mlekiem sztuk jedna B 147 T 60 W 116 kcal 1607 TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny ------------- Z [...]

[...] Także luz 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, cukinia, oliwa 4. jajka, pomidor malinowy 5. whey, owies 6. sernik sfd + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 131/ T 76 / W 94/ Kcal 1605 +warzywa poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s6.html#post7 [...]

Dokładnie jak Ovejka :-)) Też uwielbiam twaróg i chciałabym jeść sernik SFD codziennie, ale nie mogę, właśnie dlatego, że wywala mi brzuch i zatrzymuje mi się woda...@@-) lubie też chrupki, paluszki, krakersy i bułki kajzerki %-) i co z tego? Skoro nie potrafisz wyeliminować (chociaz najpierw twierdziłas ze to zrobisz) to ogranicz do max 150g [...]

[...] słodkie rzeczy po nocach i musi mi to wystarczyć Teraz dla mnie banan z truskawkami i jogurtem naturalnym to sama słodycz. Zastępowanie słodkości substytutami, takimi jak sernik sfd – pieczony jest bez sensu, po pierwsze moje oczekiwania smakowe zostały zawiedzione, a po drugie po co. Brokuł i fasolka szparagowa jest naprawdę słodka, nie wiem [...]

Krewetko dobrze kojarzę że ty robisz sernik sfd. Rzuciłabyś linkiem. Moje dziecię ma jutro urodziny i może bym z tej okazji zjadła takie coś. A może gościom zasmakuję. A tak w ogóle to fajna kiecka.

[...] ser żółty (jednym słowem jajecznica) *jemy tyle cynamonu z chłopakiem, że postanowiliśmy zainwestować w 1kg opakowanie. Czy ktoś też tak ma?\-) A jutro postanowiłam zrobić sernik sfd, bo mama zrobiła swój taki wypaśny, że muszę zrobić jakąś marną konkurencję dla niego ;) Wesołych, rodzinnych i wiosennych świąt dziewczyny! };-) Zmieniony przez - [...]

[...] liczę, że za dwa lata będę mogla po prostu po redukcji wprowadzić więcej produktów np. pieczonego ziemniaka, może okaze się ze jogurt grecki albo po prostu zrobić sobie sernik sfd :D Czysta i zdrowa micha, której się tutaj uczę przynosi same korzyści. Robię się lżejsza (moje stawy pwnie czują ulgę po odjęciu 2kg) a ciało wraca do normy! [...]

[...] paliły a i przywodziciele się nie nudziły, 34min rower- tyle co dojazd i powrót z klubu fitness Magiczny pulsometr pokazuje, że w trakcie wysiłku spaliłam: 659kcal Jadło: 1.sernik sfd+jabłko prazone z cynamonem:422 kcal b:42, t:13, w26 2. 100g kotlety z ciecierzycy, 15ml oliwy z oliwek, pomidor, oliwki, cebula:499kcal b:22, t:21, w:49 3.300ml [...]